16. Juni 2024, 8:37 Uhr | Lesezeit: 6 Minuten
Die Menopause ist eine ganz besondere Zeit, die nach einer veränderten Beauty-Routine verlangt. STYLEBOOK fragte einen Experten, was Frau über die Wechseljahre wissen sollte.
Die Wechseljahre treffen früher oder später jede Frau. Mit dem Klimakterium (gr. klimaktér, auf dt. Stufenleiter, kritischer Zeitpunkt im Leben), beginnt für Frauen ein neuer biologischer Lebensabschnitt. Wie in der Pubertät verändert sich der hormonelle Haushalt noch einmal völlig neu. Mit dem Verlust der Fruchtbarkeit, glauben viele Frauen, dass sie auch an Attraktivität einbüßen müssen. Denn durch die große hormonelle Umbruchphase wird die Haut trockener und faltiger und auch die Haare werden dünner und brüchiger. Doch mit der richtigen Pflege bleibt die reife Haut auch weiterhin frisch und strahlend.
Dr. med. Christian Albring, Facharzt für Frauenheilkunde aus Hannover, beantwortete die wichtigsten Fragen zum Thema Pflege in den Wechseljahren. Und mit folgenden Anti-Aging-Tipps bleiben Haut und Haare weiterhin strahlend schön.
Pflege in den Wechseljahren
Ab wann tritt die Menopause ein?
Normalerweise beginnen die Wechseljahre um das 50. Lebensalter herum. Doch auch junge Frauen um die 30, 40 Jahre können in die Menopause kommen. Schuld sind eine genetische Veranlagung, Erkrankungen der Eierstöcke (zum Beispiel Endometriose), aber auch unerwartete Operationsfolgen. Dabei ist es für Betroffene gar nicht so leicht, die Anzeichen zu deuten. „Bei Unregelmäßigkeiten oder dem Ausbleiben der Regel, wiederholten depressiven Verstimmungen und Reizbarkeit am besten einen Arzt aufsuchen“, rät Albring.
Auch interessant: Studie: Frühe Menopause begünstigt Krankheiten im Alter
Was passiert im Körper?
Hitzewallungen, Schlafstörungen und Gereiztheit setzen schon früher ein, später folgen trockene Schleimhäute, Haut- und Haarveränderungen. Langfristig werden die Knochen brüchig, die Blutgefäße instabil – alles Effekte, die mit dem Fehlen des weiblichen Hormons Östrogenen einhergehen. „Hormone sind wichtige Botenstoffe, ohne deren Auftrag Zellen nicht arbeiten“, weiß Dr. Albring. Die einzige Lösung: eine Hormonersatztherapie.
Auch interessant: Das passiert in den Wechseljahren
Sehe ich ohne Hormonersatz bald deutlich älter aus?
Unter Umständen schon. „Damit ist insbesondere zu rechnen, wenn die Betroffene extrem unsportlich ist oder sehr viel raucht. Aber auch schwere körperliche Arbeit kann die Folgen eines frühzeitigen Hormonmangels verstärken.“ Haut- und Haarveränderungen lassen sich nicht ganz aufhalten, zumindest aber stark verlangsamen – vorausgesetzt, Sie passen Ihre Pflege an die neuen Gegebenheiten der Wechseljahre an.
Tipps und Tricks So pflegen Sie Ihre Haut in den Wechseljahren
Von der Redaktion gewählt 15 unter 15 Euro! Die besten Beauty-Produkte für kleines Geld
Beauty Bag 4 Anti-Frizz-Produkte, die unseren Haaren guttun
Pflege-Tipps für reife Haut
1. Milde Beauty-Produkte benutzen
Der Vorteil „reifer“ Haut: Wir haben weniger mit Unreinheiten zu kämpfen, dafür wird die Haut trockener. Aggressive Waschlotionen sind daher nicht nur unnötig, sie trocknen die Gesichtshaut zusätzlich aus. Besser ist eine milde, rückfettende Reinigungsmilch. Auch beim Shampoo auf ein schonendes Produkt setzen.
Auch interessant: Ist es ungesund, wenig zu duschen?
2. Bei Cremes auf bestimmte Inhaltsstoffe setzen
► Antioxidantien spenden Feuchtigkeit, schützen die Haut vor Zellschädigungen und sorgen so für eine dauerhaft verbesserte Spannkraft. Darunter fallen eine Reihe von Vitaminen (die wichtigsten: A, C und E) und das körpereigene Coenzym Q10, das im Alter immer weniger produziert wird.
► Hyaluronsäure ist ebenfalls ein im menschlichen Bindegewebe gebildetes Produkt, bindet Wasser in der Haut und lässt sie praller und frischer aussehen.
► Peptide sind Eiweißteilchen und gelte als besonders effektiv, weil sie eine stimulierende Wirkung auf die Kollagenproduktion der Haut haben und die Hautfeuchtigkeit binden.
3. Auf eine regelmäßige Eincreme-Routine achten
Noch entscheidender als das Produkt an sich ist die Art der Anwendung. Frauen in den Wechseljahren müssen in der Pflege noch konsequenter daran denken, ihre Gesichtshaut regelmäßig einzucremen: morgens, um sie den ganzen Tag vor äußeren Einflüssen zu schützen, und abends, um sie am Abend zu beruhigen und mit Nährstoffen zu versorgen.
Auch interessant: 7 Tagescremes für Frauen, die uns überzeugt haben
4. Sich eine Extra-Portion Pflege in den Wechseljahren gönnen
Ab sofort regelmäßig Seren und Konzentrate anwenden (die empfohlene Häufigkeit variiert je nach Produkt). Seren enthalten dreimal so viele Wirkstoffe von Cremes und können, dank besonders kleiner Moleküle, besser in die Haut eindringen. Am besten wird das Serum nach der Reinigung aufgetragen und anschließend die Tages- oder Nachtpflege. Auch Handcremes gerne mal dick auftragen und über Nacht einwirken lassen. Und auch das leider brüchiger werdende Haar braucht jetzt zweimal pro Woche eine Pflegekur.
5. In Haarpflege intensivieren
Der Dermatologe weiß am besten, was dem Haar jetzt fehlt. Er verschreibt gerne eine hormonhaltige Tinktur, die wie eine Pflegekur in die Haare einmassiert wird. Außerdem gibt es pflanzliche Arzneimittel in Form von Dragees, die B-Vitamine, Proteine und Aminosäure enthalten und so die Struktur der Haare und Fingernägel verbessern. Unbedingt in der Apotheke nachfragen!
Auch interessant: Warum habe ich mit 30 schon graue Haare?
6. Die Fettzufuhr bei der Ernährung erhöhen
Omega-3-Fettsäuren ist das Zauberwort. Die in Lachs, Avocado oder Walnüssen enthaltenen Fette unterstützen den gesamten Stoffwechsel, optisch machen sie sich vor allem in geschmeidigerem Haar und einer besseren Hautspannkraft bemerkbar. Auch sollte man Antioxidantien in Form von Granatäpfeln, Pekannüssen oder Himbeeren auf den Speiseplan setzen, ebenso wie Kalzium (z.B. in Käse und Grünkohl enthalten). Zwei Liter stilles Mineralwasser täglich sorgen für Feuchtigkeit von innen.