19. Februar 2024, 6:18 Uhr | Lesezeit: 5 Minuten
Augen auf und schon beginnt der Tag voller Ereignisse und Verpflichtungen? Bitte nicht! Von einem entspannten und sanften Start in den Tag profitiert das Innere ebenso wie das Äußere. Wir haben fünf Tipps für Sie, die für eine perfekte Morgenroutine sorgen –und insgesamt nicht mehr als 30 Minuten einnehmen.
Morgens entspannt in den Tag starten und dabei Winzigkeiten anwenden, die für ein besseres Körpergefühl sorgen, ist ein absoluter Gamechanger, wenn es um Wellness und Selbstliebe geht. Denn: wir setzen direkt nach dem Aufstehen schon die Grundpfeiler für den restlichen Tag. Sobald wir mal verschlafen und aus dem Bett fallen, zieht sich dieser entstandene Stress durch den ganzen Tag. Man ist müde, leicht reizbar. Um sich im Innen und Außen aber den ganzen Tag wunderbar und ausgeglichen zu fühlen, gibt es einige Tipps für die perfekte Morgenroutine.
Morgens mit der richtigen Intuition wach werden
Gleich nach dem Wachwerden schauen Sie aufs Handy, lesen Nachrichten oder scrollen minutenlang gedankenverloren in Ihrem Instagramfeed? Das setzt den Körper schon unter Stress, bevor der Tag überhaupt richtig begonnen hat, denn: Sie senden ihrem Körper falsche Signale und beginnen den Tag nicht mit ihrem eigenen Leben, sondern mit dem Leben der anderen. Besser ist es daher, morgens erst einmal an paar frische und positive Gedanken zu fassen. Direkt nach dem Wachwerden an die Dinge zu denken, für die Sie dankbar sind und sich Ziele für den Tag setzen, die sich realisieren lassen und gut anfühlen. „Heute lasse ich alles langsam angehen“, oder: „Heute werde ich mein Bestes geben“, können positive Intuitionen für den Tag sein und sie als eine Art Leitspruch durch den Tag begleiten.
Zitronenwasser oder Ölziehen
Wenn Sie dann aufgestanden sind, wird es Zeit für etwas Gesundes. Zitronenwasser und / oder Ölziehen können da genau das Richtige für den perfekten Morgen sein.
Wer morgens ein Glas lauwarmes Wasser mit einem Spritzer Zitrone trinkt, beruhigt nicht nur den Bauch, sondern sorgt durch die Extraportion Antioxidantien im Körper auch dafür, dass die freien Radikale, die die Zellen schädigen, gebunden werden. Das führt zu einer Verzögerung der Hautalterung – und kann für einen schönen Glow und ein tolles Hautbild sorgen. Doch nicht nur das: Zitronenwasser soll ebenso stimmungsaufhellend wirken!
Aber auch Ölziehen mit Kokosöl hat viele positive Effekte auf den Körper. Zum einen sorgt es für die natürliche Reinigung des Mundraums, aber auch für die Entgiftung im Körper. Dafür einfach einen Esslöffel Kokosöl direkt nach dem Aufstehen in den Mund geben und das Kokosöl für 10 Minuten im Mundraum von links nach rechts befördern (ähnlich wie Mundwasser). Wichtig: Nicht herunterschlucken! Die Giftstoffe, die gebunden werden, sollen nicht wieder in den Körper, sondern raus. Am besten spucken Sie das Kokosöl samt aller Schädlinge in die Toilette. Erst dann sollten Sie die Zähne putzen.
Die perfekte Morgenroutine: Meditieren oder Yoga
Was sich immer nach viel Aufwand anhört, bedarf eigentlich nur 10 bis 15 Minuten der Zeit und hat dafür einen riesigen positiven Einfluss auf den restlichen Tag. Dafür einfach auf eine Matte, auf einen Teppich oder sogar auf das Bett setzen (es gibt auch Bett-Yoga!) und ein wenig Ruhe finden. Wer nicht so gut innehalten kann, kann auch ein paar Stretchübungen machen, um den Körper zu beleben und die Energie schon am Morgen aufzuladen. Ansonsten ist eine Meditation für 3 bis 5 Minuten am Morgen schon ausreichend, um mit mehr Fokus und besserer Laune durch den Tag zu kommen.
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Gesichtsmassage mit Affirmationen
Bevor es ans Make-up geht, kann die Haut auch etwas Entspannung am Morgen gebrauchen, nachdem sie die Nacht wohl etwas zusammengeknautscht wurde und manchmal auch Wasser angesammelt hat. Eine sanfte Gesichtsmassage – mit oder ohne Gua Sha – eignet sich hierfür am besten und tut am Morgen einfach nur gut.
Das regt nicht nur die Durchblutung im Gesicht an und sorgt für strahlende Haut, sondern weckt die Haut ebenfalls auf. Damit gleichzeitig Haut und Seele gestreichelt wird, können Sie während der Massage Affirmationen oder ihre liebste Musik hören. So garantieren Sie bei diesem Schritt in Ihrer Morgenroutine nicht nur eine schöne Haut, sondern auf das richtige Mindset für den Tag – und das sorgt für den ultimativen Stimmungsboost.
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Tee trinken und Gedanken festhalten
Bevor Sie aber das Haus verlassen oder ins Homeoffice hüpfen, brauchen Sie erst einmal einen klaren Kopf. Um genauso sanft weiterzumachen, wie der Tag begonnen hat, können Sie sich einen Tee zubereiten und mit Ihrer Tasse, einem Blatt Papier und einem Stift in eine ruhige Ecke verziehen. Alles, was sich zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Kopf befindet, kann dann zu Papier gebracht werden. Ob Zweifel, Freude, Gedanken oder To Dos. Das sorgt für einen klaren Kopf und je entspannter wir sind, desto schöner strahlen wir. So kann der Tag strahlend beginnen!