9. Juli 2024, 6:16 Uhr | Lesezeit: 8 Minuten

Als Lebensmittel ist Joghurt bereits sehr beliebt. Neben seines guten Geschmacks ist er auch gesund, denn er enthält viele Nährstoffe, Proteine und Probiotika, die vor allem unserem Darm guttun. Aber auch Ihre Haut und Ihre Haare können von seinen positiven Eigenschaften profitieren, indem Sie Joghurt zu ihrem Beauty-Helfer machen. Dafür gibt’s hier tolle Tipps für einfache DIY-Joghurtmasken mit großer Wirkung.  

Welche Wirkung hat Naturjoghurt pur? 

Als Haarmaske 

Die Anwendung von Joghurt als Haarmaske kann auch als Tiefenkur bezeichnet werden. Die enthaltenen Proteine können zu kräftigem und gesundem Haar beitragen. Gleichzeitig hat die Milchsäure im Joghurt eine reinigende Wirkung auf die Kopfhaut, beseitigt abgestorbene Hautzellen und soll sogar das Wachstum der Haarfolikel fördern können. Auch soll eine Haarmaske aus Joghurt Haarschäden vorbeugen können, die durch Umwelteinflüsse, wie Sonne oder Luftverschmutzung, Haarstyling-Tools und aggressive Haarprodukte entstehen.  

Als Gesichtsmaske 

Joghurt enthält natürliche Feuchtigkeitsspender, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und Trockenheit zu reduzieren. Die Milchsäure im Joghurt hat entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, gereizte Haut zu beruhigen, Rötungen zu reduzieren und Spannungsgefühle zu lindern. Auch wirkt sie dank ihrer exfolierenden Eigenschaften als mildes Peeling, das abgestorbene Hautzellen entfernt und die Haut glatter und strahlender macht. Die regelmäßige Anwendung einer Joghurtmaske soll dabei helfen können, dunkle Flecken und Verfärbungen aufzuhellen, indem die Hauterneuerung gefördert wird. Die enthaltenen Antioxidantien bekämpfen freie Radikale und können so die Hautalterung verlangsamen, sowie feine Linien und Falten reduzieren. Joghurt hat außerdem eine antibakterielle und antimykotische Wirkung, denn die enthaltenen Probiotika können schädliche Bakterien auf der Haut bekämpfen und dadurch beispielsweise Akne reduzieren. 

Was muss ich bei der Zubereitung der DIY Naturjoghurt-Masken beachten? 

Vermischen Sie die angegebenen Zutaten in einer sauberen Schüssel und zerkleinern Sie bei Bedarf größere Zutaten, wie z. B. Obststücke. Beim Verhältnis der Zutaten hören Sie auf Ihr Gefühl und lassen Sie den Naturjoghurt hinsichtlich der Menge immer den Hauptakteur sein.  

DIY Masken-Tipps für die Haare 

Für geschädigtes Haar  

Mischen Sie Joghurt für Geschmeidigkeit, einen Schuss Kokosnussöl zur Stimulierung des Haarwachstums sowie einige Erdbeeren und ein Ei für den Glanz und zur Vitamin- und Mineralstoffversorgung.  

Für trockenes Haar 

Nutzen Sie eine Mischung aus Joghurt und einer guten Menge Honig für intensive Feuchtigkeitsversorgung.  

Bei Schuppen 

Vermischen Sie Joghurt und Zitrone gegen die Schuppen sowie eine großzügige Menge Honig, um Haar und Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen und dem Haar Glanz zu verleihen.  

Für stumpfes Haar 

Verrühren Sie Joghurt mit einer kleinen Menge Honig und Kokosnussöl für intensive Feuchtigkeitsversorgung von Haar und Kopfhaut.  

Für dünner werdendes Haar 

Nutzen Sie eine Mischung aus Joghurt zum Reinigen der Haarfollikel und der gleichen Menge Aloe-vera-Gel zum Nähren der Haarfollikel.   

Für kraftloses oder feines Haar 

Die Proteine des Joghurts und ein guter Schuss Olivenöl pflegen das Haar, ein beigemischtes Ei versorgt es mit Vitaminen sowie Mineralien und sorgt für Glanz.  

Für krauses Haar 

Mischen Sie Joghurt und eine kleine Menge Honig als Feuchtigkeitsspender mit einer Banane für gebändigtes Volumen.   

Für fettiges Haar 

Vermengen Sie Joghurt zum Reinigen von Haar und Kopfhaut, den Saft einer Zitrone zum Entfetten sowie eine Packung Backpulver, um den pH-Wert auszugleichen.  

Auch interessant: Die Wirkung von Joghurt auf die Psyche

DIY Masken-Tipps für die Haut 

Bei Sonnenbrand  

Mischen Sie Joghurt mit einer großen Menge Aloe Vera Gel zur Beruhigung und Heilung der Haut sowie einer kleinen Menge Honig zur Feuchtigkeitsspende und antibakteriellen Wirkung. Dies wird die Haut beruhigen sowie die Rötung und das Spannungsgefühl lindern. Tipp: Stellen Sie die Maske vor der Verwendung in den Kühlschrank, um den kühlenden Effekt zu verstärken.  

Bei trockener Haut  

Vermischen Sie Joghurt und eine halbe zerdrückte Avocado zur intensiven Feuchtigkeitsspende und Nährstoffversorgung sowie einen Schuss Olivenöl zur Tiefenhydration und Hautschutz.  

Bei fettiger Haut 

Mischen Sie Joghurt, eine kleine Menge Zitronensaft zur Reduktion von überschüssigem Öl und zur Klärung der Haut sowie etwas Honig für die antibakterielle Wirkung und Feuchtigkeitsspende.  

Bei Akne/Unreiner Haut 

Verrühren Sie Joghurt mit einer guten Menge Kurkumapulver für die entzündungshemmende und antibakterielle Wirkung sowie etwas Honig zur Feuchtigkeitsspende und Heilung.  

Bei gereizter Haut 

Vermischen Sie den Joghurt, etwas frisch gepressten Gurkensaft zur Beruhigung und Kühlung der Haut sowie etwas abgekühlten Kamillentee zur Linderung von Rötungen und Entzündungen.  

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Anwendung von Naturjoghurt als Gesichts- und Haarmaske

Haarmaske 

• Tragen Sie die Joghurtmaske auf die Haarwurzeln des trockenen Haares auf und arbeiten Sie sie entlang der Haarlänge ein. 

• Lassen Sie die Maske 20 bis 30 Minuten einwirken.  

• Um die Wirkung zu intensivieren, können Sie eine Duschhaube oder ein Tuch um das Haar wickeln. 

• Spülen Sie die Maske mit warmem Wasser aus. Bei Bedarf können Sie die Rückstände auch mit einem milden Shampoo auswaschen.   

Gesichtsmaske 

• Tragen Sie eine dünne Schicht Joghurt gleichmäßig auf das gereinigte Gesicht auf. 

• Lassen Sie die Maske etwa 20 Minuten einwirken. 

• Spülen Sie die Maske mit lauwarmem Wasser ab.  

Was muss ich bei der Wahl des Joghurts beachten? 

Verwenden Sie für die DIY Masken ausschließlich Naturjoghurt ohne Zucker, Aromen oder Konservierungsmittel. Für trockene Haut ist vollfetter Joghurt ideal, während fettarmer oder fettfreier Joghurt besser für fettige oder zu Akne neigende Haut geeignet ist. Achten Sie darauf, dass der Joghurt lebende und aktive Kulturen enthält, da diese probiotischen Bakterien das Hautmikrobiom ausgleichen können. Bevorzugen Sie Bio-Joghurt, da er frei von Pestiziden und Hormonen ist. Achten Sie auf das Verfallsdatum, um eventuelle Hautirritationen zu vermeiden. 

Kann ich Joghurt selbst machen? 

Joghurt lässt sich tatsächlich relativ einfach selbst machen, auch ohne spezielle Joghurtmaschine. Sie sollten nur bei den angegebenen Temperaturen genau sein, damit das Ergebnis auch gelingt. Erwärmen Sie Milch auf etwa 85 °C und lassen Sie sie dann auf 43 °C abkühlen. Fügen Sie eine kleine Menge gekauften Bio-Naturjoghurts als Starterkultur hinzu und rühren Sie gut um. Decken Sie den Behälter ab und lassen Sie ihn 6 bis 12 Stunden bei einer konstant hohen Temperatur stehen, bis die Milch zu Joghurt fermentiert ist. Ob sich dieser Aufwand für Sie lohnt, entscheiden Sie am besten selbst.  

Naturjoghurt-Masken trotz Laktoseintoleranz? 

Wenn Sie laktoseintolerant sind, machen Sie vorab einen Patch-Test und greifen Sie besser von vornherein zu, laktosefreiem Joghurt. Dieser enthält nur noch wenig bis gar keine Laktose, da das Enzym Laktase hinzugefügt wurde, das den Milchzucker spaltet. Dadurch wird der Joghurt für Menschen mit Laktoseintoleranz besser verträglich. Alternativ können Sie für Ihre DIY-Masken auch auf probiotische Joghurtalternativen aus pflanzlichen Quellen wie Soja-, Mandel- oder Kokosmilchbasis zurückgreifen. 

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Sind die Masken für jeden geeignet oder gibt es Risiken? 

Wenn Sie bezüglich der Verträglichkeit unsicher sind, machen Sie einen Patch-Test, bevor Sie Joghurt oder andere Inhaltsstoffe auf Ihrer Haut oder im Haar anwenden. Reiben Sie dazu eine kleine Menge des Inhaltsstoffs auf Ihren Unterarm und warten Sie 30 Minuten. Wenn Ihre Haut keine Anzeichen einer allergischen Reaktion zeigt, wie z. B. Juckreiz oder Rötung, ist die Anwendung auf Haut und Haaren in der Regel unbedenklich. 

Die Vorteile der äußerlichen Anwendung von Joghurt auf Haut und Haare sind in der klinischen Forschung bisher nicht nachgewiesen worden. Für diese Art der Anwendung spricht allerdings die lange Tradition sowie die subjektiv sicht- und fühlbaren Ergebnisse, wie Schmerzlinderung bei Sonnenbrand oder das zarte Hautgefühl nach einer Gesichtsmaske.